Beberapa Fashion Yang Wajib Dimiliki Pria

Belum lama ini saya di kagetkan dengan isi lemari pakaian saya, ternyata ada begitu banyak baju dan celana yang jarang saya kenakan. Bukan karena pakaian-pakaian tersebut ukurannya sudah tidak cukup dengan tubuh saya, tetapi memang karena  penggunaannya yang belum saatnya.
Bagaimana dengan Anda, coba lihat ke lemari pakaian dan juga rak sepatu Anda, apakah ada barang-barang yang  jarang Anda kenakan?

Walaupun kita mungkin tidak seperti wanita yang mudah tergoda untuk membeli sesuatu khususnya fashion saat sedang diskon atau sale, terkadang kita membeli pakaian atau sepatu hanya karena kita ingin dan menyukainya, padahal kita belum tentu membutuhkannya. Bahkan tidak jarang kita menyesali yang kita beli saat sudah di rumah.
Sebenarnya untuk mengetahui barang fashion apa yang wajib kita miliki, kita harus menyadari dahulu seperti apa gaya hidup atau lifestyle kita. Kita juga harus mengetahui lingkungan kerja kita, apakah mengharuskan kita untuk berpakaian formal ataukah cukup dengan gaya kasual.
Tetapi dimanapun kita bekerja atau bagaimanapun gaya hidup (lifestyle) kita, berikut ini ada beberapa barang fashion yang wajib dimiliki oleh setiap pria:
1. Satu Set Jas
Meskipun penggunaannya jarang, hanya beberapa kali dalam setahun, dengan memilikinya, Anda akan merasa tenang saat seorang teman mengundang Anda untuk menghadiri acara resminya. Walaupun harga satu set jas cukup mahal, tetapi ini adalah investasi yang berharga.
2. Sepatu Pantofel dan Ikat Pinggang Berwarna Hitam
Sepatu Pantofel adalah salah satu benda yang wajib Anda miliki, terutama yang berwarna hitam. Miliki juga ikat pinggang berwarna sama, seperti yang sudah di bahas pada artikel pemilihan warna pakaian , kedua benda ini harus serasi.
3. Kemeja Putih
Kemeja Putih adalah salah satu pakaian yang harus ada pada lemari pakaian Anda, minimal ada dua. Kemeja putih akan membuat pria terlihat menarik dan keren, asalkan ukurannya pas dengan tubuh kita. Miliki kemeja putih yang berkualitas.
4. Jam Tangan
Saya tidak mengerti mengapa ada sebagian pria yang tidak suka mengenakan jam tangan. Padahal ini adalah benda yang wajib dimiliki pria untuk meningkatkan kemenarikannya, selain tentu saja untuk mengetahui waktu.
5. Celana Jeans
Ya saya tahu, ini adalah benda pusaka yang wajib dimiliki pria. Meskipun awalnya celana jeans di buat untuk para pekerja tambang di Amerika, tetapi saat ini celana jeans di pakai oleh pria dan bahkan wanita untuk situasi kasual dan santai.
6. Parfum
Siapa bilang pria yang berkeringat terlihat gagah dan macho di mata wanita? Mungkin benar, tetapi itu jika tubuh Anda harum saat berdekatan dengan mereka. Miliki beberapa parfum dengan aroma berbeda untuk berbagai situasi.
7. Dasi Berwarna Solid

Walaupun sepertinya sepele, dasi sangat penting dan wajib dimiliki setiap pria. Dasi dapat Anda gunakan untuk acara-acara formal, interview pekerjaan ataupun bertemu relasi bisnis Anda. Miliki paling tidak dasi berwarna solid seperti hitam.
8. Polo Shirt dan T-Shirt (Kaos)
Selain celana jeans, keduanya juga merupakan benda ampuh untuk pria, terutama kaos. Polo shirt dan kaos memang nyaman di gunakan saat dalam situasi santai. Tetapi saran saya, jangan hanya mengenakan jeans dengan polo shirt atau kaos saja, tambahkan beberapa aksesoris. Kasual bukan berarti membosankan.
Sekarang coba cek kedelapan barang-barang tersebut, apakah Anda sudah memilikinya? Jika belum segera membelinya saat Anda mempunyai uang.
-Que-

Pentingnya Aroma Tubuh

Karena wanita sangat sensitif dengan aroma, ada baiknya anda mulai untuk memperhatikan aroma tubuh anda. Pernahkah anda mencium aroma orang lain dan saat itu juga anda teringat dengan seseorang yang anda kenal? entah itu mantan, kekasih, ataupun teman? Yap, karena memang menurut suatu hasil studi menunjukkan bahwa “a person’s sense of smell is connected to creating the longest lasting memories that we have“Aroma tubuh dapat menciptakan suatu memori ataupun kesan pada seseorang. Baik itu aroma yang wangi ataupun yang tidak. Tentu saja semua orang ingin mendapat kesan yang baik, termasuk juga anda.
Pada studi di UK juga mengatakan bahwa

“Women rated guys who smelled good as more attractive than guys who didn’t”.

Dimana hanya dengan satu indera penciuman saja, wanita bisa menilai anda.Saya memiliki kisah nyata dimana rekan sekantor saya memiliki bau badan tidak enak yang sangat menyengat. Dia merupakan salah satu konsultan dimana kesehariannya harus bertemu dengan klien untuk melakukan konsultasi.
Beberapa hari yang lalu bos saya mendapatkan telepon dari klien yang menanyakan apakah ada konsultan lain selain dia. Tanpa menanyakan balik apa alasan pertanyaan itu, bos saya langsung paham apa masalahnya.
Lalu bos saya meminta rekan-rekan dikantor baik pria atau wanita, termasuk saya untuk menasehatinya secara pelan-pelan tentang bau badannya. Lalu apa yang kami perbuat? tidak ada! kenapa? semua alasannya hampir sama, tidak enak, takut menyinggung perasaan, dan lain-lain.
Lalu tibalah suatu waktu dimana kami semua mengadakan gathering keluarga. Acara outing dan rekreasi kantor dimana setiap karyawan memperbolehkan membawa keluarganya.
Ada satu sesi dimana setiap karyawan harus membawa kado. Nantinya kado tersebut ditukar dengan karyawan lain dengan nomor undian yang dia ambil. Saya dan rekan-rekan terdekat saya yakin, pasti ada minimal satu dari kado tersebut yang isinya parfum, yang tentunya di tujukan kepada pria tadi.
Pengambilan nomor undian pun berlangsung. Setiap karyawan mengambil kado dari hasil undian tadi. Lalu kado apa yang didapat dari pria tadi? Sudah kami duga, dan memang kami harapkan bahwa pria tersebut akhirnya mendapatkan kado parfum tersebut.
Sambil agak tertawa kecil sekaligus lega kami semua bergumam, mudah-mudahan pesan yang tidak secara verbal itu dapat ia mengerti.
Lalu beberapa hari yang lalu, saya bertemu dengannya. Kami berdua bisa berbicara dan bercanda dengan asik.  Sepertinya akibat kejadian yang lalu, ia mulai mengerti dan paham.
Terbukti dengan bau badannya yang menyengat sudah hilang. Walaupun tidak terlalu wangi, setidaknya bau badan yang mengganggu itu sudah tidak ada.
Saya tidak berharap kejadian di atas bisa terjadi dengan anda semua. Apalagi jika lebih buruk. Cerita di atas menunjukkan betapa pentingnya penampilan anda di lingkungan kerja. Khususnya pada aroma tubuh.
Jangan anda kira jika anda sudah berpenampilan dengan pakaian terbaik, penampilan anda sudah 100%. Aroma tubuh dengan parfum dan wewangian adalah salah satu elemen penting yang tidak boleh anda tinggalkan.
Seperti pembahasan saya di awal tadi, kini sudah saatnya anda menciptakan  kesan dan  memori yang baik kepada semua orang yang anda temui. Apalagi dengan wanita idaman anda.
-Rush-
Sumber : http://fashionpria.com/info/pentingnya-aroma-tubuh/

Jam Tangan Pria dan Waktu Penggunaannya

Seperti yang sudah saya jelaskan pada artikel-artikel sebelumnya, salah satu benda/fashion yang penting bagi pria adalah jam tangan. Saya tidak mengerti mengapa ada banyak pria yang tidak suka mengenakan jam tangan. Padahal aksesoris klasik yang wajib Anda miliki ini, selain bisa menunjukkan kelas sosial Anda juga bisa menunjukkan karakter yang ingin Anda tampilkan. Nah sesuai dengan janji saya, pada artikel kali ini saya membahas berbagai jenis jam tangan pria untuk berbagai situasi.
1. Jam tangan formal
Jika anda sering menghadiri acara formal dan harus memakai setelan, ada baikya anda mengenali jenis jam tangan formal dengan desain resmi. Jam tangan analog dengan penunjuk jarum adalah jam yang sempurna bagi eksekutif muda dan pelaku bisnis untuk menghadiri acara dengan tuntutan kerapihan dan kental kesan glamor didalamnya.
Bentuk jam tangan seperti ini beragam, diantaranya bulat, kotak dan poligon. Tepian jam ini biasanya dibuat dari bahan matte, mengkilat, kulit, berlapis emas, berhias kristal.

2. Jam tangan sporty
Jam tangan sporty memiliki model yang sleek, tahan lama dan fleksibel untuk segala cuaca. Jam tangan model ini terbuat dari material berkualitas tinggi. Salah satu keunggulan jam tangan sporty dibanding jam tangan lainya adalah kedap air.
Jam tangan sporty umumnya memiliki desain chronograph dan dilengkapi teknologi seperti odometer, altimeter, kompas, GPS, tekanan darah, monitor urat nadi atau kelengkapan penunjang aktivitas.
Tampilan jam tangan sporty biasanya  digital dengan lapisan plastik pada tepian jam sebagai pelindung dari benturan dan goresan. Jam tangan ini cocok untuk Anda yang gemar melakukan olahraga outdoor.

3. Jam tangan klasik
Jam tangan dengan nuansa klasik bisa digunakan untuk suasana semi formal atau santai. Salah satu bentuk jam tangan klasik yang tidak banyak adalah dressier. Ia sederhana tapi elegan dan bersifat long lasting, modelnya juga tidak ketinggalan jaman. Bisa dibilang jam tangan ini identik dengan tokoh james bond yang selalu tampil maskulin namun santai.
Jam tangan klasik perak sangat cocok dikenakan dengan setelan semiformal abu-abu, biru atau bermotif garis. Sementara jam tangan emas cocok digunakan pada malam hari dengan setelan hitam ataupun batik modern.



4.  Jam tangan kasual
Desain jam ini adalah gabungan antara formal, klasik dan sporty. Materialnya sendiri beragam ada yang berupa stainless, kulit, karet, plastik maupun patent leather imitasi.
Fungsinya banyak, bisa untuk kesempatan formal dan non formal. Beda jam tangan ini dengan jam klasik adalah jam ini memiliki desain yang lebih up to date dan stylish.
Jam tangan casual biasanya berbentuk analog, digital atau keduanya dengan kelebihan seperti auomatic movement. Untuk jenis digital, jam tangan casual biasanya dilengkapi LCD atau LED yang pas untuk acara casual semacam makan malam atau pesta siang hari.

Tiap jenis jam tangan ini memiliki model yang beragam yang dapat Anda sesuaikan dengan selera dan kepribadian Anda. Miliki paling tidak 2 jenis jam tangan untuk situasi formal dan santai.
-Que-
Sumber :  http://fashionpria.com/info/jam-tangan-pria-dan-waktu-penggunaannya/

6 Bagian Penting Pada Kemeja

Salah satu pakaian yang paling penting untuk pria adalah kemeja. Terlepas apakah kemeja itu lengan panjang atau pendek, benda yang satu ini saya yakin jumlahnya yang paling banyak ditemukan di lemari pakaian pria. Untuk ke kantor atau acara resmi sudah pasti kita kenakan kemeja, bahkan untuk acara casual pun kita dapat mengenakan kemeja.
Karena hal itulah, jadi tidak ada salahnya jika kita mengetahui beberapa hal tentang kemeja. Dulu saya juga tidak begitu peduli dengan kemeja, asalkan terlihat bagus di badan saya ketika mencobanya di departemen store, maka saya akan membelinya. Tetapi ternyata kemeja ada berbagai jenis, bagian dan fungsinya.
Jenis Kemeja
A. Kemeja Formal/Dress Shirt
Sesuai dengan namanya, kemeja ini di kenakan untuk acara-acara resmi atau formal. Kemeja formal di desain untuk di kenakan dengan jacket/blazer dan dasi, tetapi bisa juga di kenakan tanpa keduanya. Kemeja ini memiliki potongan yang berbeda jika di bandingkan dengan kemeja kasual.
B. Kemeja Kasual/Casual Shirt
Sebagus apapun bahan atau coraknya, jika kemeja memiliki lengan pendek berarti termasuk jenis kemeja kasual. Kemeja ini di desain untuk di kenakan dengan leher tak di kancingkan, dan terlihat aneh jika memakai dasi.
Bagian Kemeja
Secara garis besar, bagian-bagian dari kemeja yang perlu di ketahui adalah seperti yang dapat Anda lihat pada gambar di bawah, walaupun masih ada bagian detail lain.

1. Kerah / Collar
Bagian yang satu ini merupakan yang paling penting dari kemeja, ada berbagai jenis tipe kerah/collar seperti button down collar, pointed collar, spread collar, pin & tab collar serta lainnya. Masing-masing tipe kerah/collar menentukan level formalitas dari suatu acara dan juga di sesuaikan dengan bentuk wajah.

2. Lengan
Seperti yang sudah saya bilang di atas, jika kemeja berlengan pendek itu berarti di kenakan untuk acara casual. Walaupun setiap kemeja lengan panjang belum tentu untuk acara formal. Dalam memilih kemeja, lumayan sulit untuk mencari kemeja dengan lengan yang pas dengan ukuran kita, terutama kemeja lengan panjang.
3. Cuff
Walaupun bentuknya kecil, bagian yang satu ini sangat penting. Selain kerah, cuff adalah salah satu bagian yang terlihat ketika kita mengenakan jas/jacket untuk ke acara resmi atau formal. Ukuran cuff harus lebih panjang sekitar 1-1,5 inchi dari jas/jacket Anda. Ada beberapa model cuff yang bisa Anda coba, mulai dari yang standar ataupun variasi lainnya.
4. Placket
Sebagian besar kemeja formal maupun casual memiliki bagian yang satu ini. Seperti yang bisa dilihat pada gambar,placket terletak di bagian kiri depan dengan terdapat beberapa lubang kancing yang berbaris vertikal.
5. Yoke
Yoke adalah bagian kemeja berupa bahan yang menghubungkan kemeja bagian depan dan belakang, selain itu juga untuk menutupi tulang bahu kita. Ada dua model yoke, yaitu one-piece yoke dan two-piece yoke. Kemeja formal biasanya menggunakan one-piece yoke.

6. Pleat
Seperti kita ketahui, punggung seorang pria tidaklah rata. Oleh karena itu banyak bagian belakang kemeja yang di desain dengan pleat yang berfungsi untuk menyesuaikan postur punggung kita.
Ada 2 macam pleat yang bisa Anda temui, yaitu box pleat dan side pleat. Namun banyak juga kemeja yang di desain tanpa pleat.

Masih ada bagian lain yang lebih detail dari suatu kemeja. Memang sepertinya memusingkan, tetapi paling tidak Anda perlu memperhatikan ke-6 bagian penting di atas ketika hendak membeli suatu kemeja.
Oiya ada kabar baik untuk Anda, kami sedang menyiapkan sebuah ebook premium yang akan membahas lengkap semua tentang fashion pria, dan salah satu bagian materinya adalah membahas tentang kemeja secara detail.
-Que-

Apa Yang Bisa Anda Kenakan Dengan Kemeja Putih?

Kemeja putih adalah salah satu pakaian dasar yang seharusnya pria miliki. Sifatnya yang klasik dan tidak lekang oleh waktu dapat anda kombinasikan dengan berbagai macam jenis pakaian. Kesan yang fresh dan bersih sangat diperlihatkan oleh kemeja putih ini. Dari abad ke 19, kemeja putih sangat identik dengan para pebisnis, pria professional, pekerja kantoran di dataran Eropa ataupun Amerika.
Lalu apakah hanya dengan menggunakan kemeja putih saja anda sudah bisa tampil menarik? Lihat gambar pria di bawah ini

Kemeja putih yang polos bukan berarti anda polos juga dalam berpakaian. Sayang sekali jika anda tidak bisa memanfaatkan dengan baik kemeja yang konon katanya menjadi kebanggaan para bangsawan ini.
Berikut ini beberapa fashion yang bisa anda kenakan dengan kemeja putih anda.
1. Black Leather Strap Watch – Jam kulit warna hitam bisa menjadi pilihan yang baik setelah jam stainless steel. Jam ini dapat anda kenakan pada acara-acara formal.

2. Setelan Jas – Jas hitam dengan kemeja putih adalah salah satu kombinasi pamungkas. Anda ingin terlihat lebih berkelas? jangan tinggalkan setelan tersebut. Anda juga bisa menggunakan dengan warna abu-abu atau biru tua. Selain setelan jas, pakaian lain seperti blazer, waiscoat, vest dan jacket juga bisa anda coba.
3. Jeans - Kemeja putih dengan celana bahan adalah perpaduan yang sering digunakan. Jika anda ingin tampil terlihat santai dan casual, padukan kemeja putih dengan jeans.
Pada dasarnya jeans bisa dikombinasikan dengan semua warna jeans seperti biru, hitam, biru gelap ataupun putih. Anda juga bisa menggunakan short pants dengan kemeja putih untuk acara yang cukup santai atau jalan-jalan sore di pantai.
4. Dasi - Kemeja putih juga merupakan salah satu kemeja yang mudah untuk dikombinasikan dengan dasi berwarna apapun. Jika anda memilki stok dasi yang cukup banyak dan bingung untuk memadukannya, kenakan dasi tersebut dengan kemeja putih.

Style Inspiration

Saat ini, kebanyakan orang mungkin menganggap bahwa kemeja putih terkesan sebagai orang yang baru magang. Untuk mengatasi hal tersebut memang sebaiknya Anda mencoba untuk bereksperimen dengan kemeja putih ini.
Berikut ini adalah beberapa gambar yang bisa Anda coba dan membantu Anda untuk bereksperimen dengan kemeja putih. Atau mungkin Ada bisa lebih kreatif dari beberapa style ini.

But remember this! Kemeja putih hanya baik terlihat baik disaat dia masih baru. Seiring dengan waktu, warnanya akan pudar. Anda harus pandai merawat kemeja ini. Jika sudah mulai pudar atau bekas keringat di leher sudah tidak bisa hilang, sudah saatnya anda untuk investasi kemeja putih yang baru.

“White shirt is an item most of us can’t live without. It can give you an extremely clean appearance and works with absolutely anything you have.”

Rush
Sumber : http://fashionpria.com/tips/apa-yang-bisa-anda-kenakan-dengan-kemeja-putih/

Makan Lebih Sering untuk Perut Sixpack?

Siapa bilang bahwa sering makan malah menjauhkan Anda dari perut sixpack? Pola “makan bersih” yang diatur dengan baik malah memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan tubuh atletis, sekaligus Anda bisa makan lebih sering!

Dalam konteks kali ini, yang dimaksud dengan “Makan Bersih” bukan cuci tangan sebelum makan, atau makan makanan yang terjamin tingkat kebersihannya; bukan pula makan yang bersih tak bersisa di piring. Makan bersih adalah istilah umum di dunia fitnes untuk pola makan yang tinggi protein dan rendah lemak.
“Tapi bagaimana jika saya bertubuh kurus? Apakah saya juga perlu untuk menghindari lemak?”
Jawabannya ya, walaupun Anda tergolong bertubuh kurus dan sedang dalam program menaikkan berat badan, bukan berarti Anda bebas makan makanan berlemak sebanyak-banyak nya. Selain dapat menaikkan kadar kolesterol, lemak berlebih akan mempersulit Anda mencapai sixpack yang Anda inginkan.
Untuk menaikkan berat badan sekaligus mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack, olahraga dan makan bersih yang lebih sering merupakan kunci suksesnya!!

More frequent meals

Makan lebih sering (2-3 jam sekali) membantu untuk menaikkan calorie intake. Selain intensitas makan, jenis makanan yang Anda makan akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda setelah mendapatkan berat badan ideal. Pilihlah makanan dengan protein berkualitas tinggi dan karbohidrat kompleks untuk menunjang pembentukan ototmu. Apabila kamu sibuk, L-Men Amino Bar dan L-Men 2 go bisa jadi option makanan tinggi protein yang praktis bagi Anda yang sibuk. Selain itu, kacang-kacangan juga bisa dijadikan alternatif makanan tinggi protein. Anda tidak perlu kuatir dengan kandungan lemak pada kacang, karena lemak pada kacang merupakan lemak baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol¹.

Watch your Breakfast, Lunch and Dinner also

Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi apapun. Oleh sebab itu, sarapan sangat penting untuk men-supply kembali nutrisi di dalam tubuh. So… don’t skip breakfast guys. Selain untuk mengembalikan nutrisi di dalam tubuh, makan pagi penting untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sepanjang hari. Pilihlah karbohidrat kompleks (whole grains atau oat) serta protein (susu atau telur) sebagai menu sarapan pagi. Untuk makan siang dan malam, hindarilah makanan yang mengandung lemak tinggi seperti fast food dan gorengan serta minuman tinggi gula. Pilihlah menu makanan yang diolah dengan cara direbus, dibakar atau dipanggang.

Nutrition for Your Sixpack: Sebelum dan Setelah Fitnes

Untuk memaksimalkan hasil olahraga pembentukan otot, Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi sebelum dan setelah olahraga. Kombinasi karbohidrat kompleks 1 jam sebelum olahraga berguna sebagai sumber glikogen otot dan energi saat latihan. Setelah latihan, konsumsilah protein dan karbohidrat sederhana seperti jus, baik jus buah maupun sayuran. Konsumsi karbohidrat dan protein setelah latihan akan memaksimalkan pembetukan otot dan meminimalisasi pemecahan otot (muscle protein breakdown)²
Jadi, mengapa tidak makan (bersih) lebih sering untuk mendapatkan tubuh atletis dan perut sixpack?
References

1. Sabate, J., K. Oda, and E. Ros. (2010). Nut consumption and blood lipid levels. Arch Intern Med 170: 821-827.
2. Biolo, G., Williams, B.D., Fleming, R.Y., Wolfe, R.R. (1999). Insulin action on muscle protein kinetics and amino acid transport during recovery after resistance exercise. Diabetes 48: 949–957.

sumber : http://www.l-men.com/makan-bersih-lebih-sering-untuk-tubuh-sixpack

10 Sumber Protein Terbaik (part 1)

Protein adalah asupan yang penting untuk pembentukan tubuh atletis dan otot, namun asupan ini tidak hanya tergantung pada sumber dari suplemen saja; makanan pun bisa jadi elemen suportif.

Tema pertama artikel dalam rangka ulang tahun L-Men yang ke-10 bulan ini adalah soal nutrisi dan makanan, yaitu 10 sumber asupan protein terbaik dari makanan. Protein tentu hal yang sudah sangat lazim di kuping Anda penggemar fitnes; di mana dalam perjalanan membentuk tubuh atletis ideal Anda, asupan protein merupakan salah satu asupan nutrisi utama yang paling penting. Selain sebagai sumber energi dan berperan dalam pembentukan sel-sel baru dalam tubuh (khususnya otot), protein sangat penting juga mempengaruhi kerja enzim, hormon, kekebalan tubuh, keseimbangan cairan dalam organ tubuh.
Selain didapat dari suplemen, protein dapat diperoleh dari produk hewani maupun nabati melalui makanan. Kandungan asam amino yang komplit pada protein hewani membuat beberapa sumber mengatakan bahwa protein hewani lebih baik dari protein nabati. Namun, kandungan lemak pada produk hewani sering membuat orang beralih kepada protein nabati. Jadi protein manakah yang sebaiknya saya konsumsi? Let’s have a look one by one.

Protein hewani

Protein terdiri dari beberapa asam amino, yang mana sebagian dapat diproduksi oleh tubuh dan sebagian lagi tidak. Asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh atau disebut dengan asam amino essensial dapat kita peroleh dari makanan. Dibandingkan dengan protein dari tumbuhan, protein hewani seperti daging, ikan, susu, keju, dan telur mengandung semua 9 asam amino essensial yang diperlukan tubuh.
Produk yang berasal dari hewan umumnya mengandung tinggi lemak. Walaupun demikian, bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsinya. Konsumsi daging dan susu yang rendah lemak merupakan solusi yang terbaik untuk mendapatkan kebaikan produk hewani tanpa lemak yang berlebih yang akan memperlambat proses menuju perut sixpack Anda.
=====================================================
1. Red Meat
Konsumsi red meat seperti daging sapi, kambing dan domba baik untuk tubuh. Selain sebagai sumber protein, red meat juga penting sebagai sumber vitamin B₁₂ and zat besi heme. Vitamin B₁₂ merupakan vitamin yang sulit ditemui pada tumbuhan. Oleh sebab itu, orang yang hanya mengkonsumsi protein nabati memiliki resiko kekurangan vitamin B₁₂. Zat besi terdapat dalam 2 bentuk; heme dan non-heme. Zat besi heme adalah tipe zat besi yang lebih mudah untuk diserap oleh tubuh dibandingkan dengan non-heme. Oleh sebab itu, konsumsi red meat baik untuk memastikan kecukupan zat besi pada tubuh.
=====================================================
2. White Meat
Ayam merupakan salah satu contoh sumber protein dari white meat. Sama halnya dengan red meat, ayam juga mengandung lemak dan kolesterol. Lemak ayam banyak terdapat pada kulit dan bagian paha ayam, oleh sebab itu pilihlah bagian dada ayam.
=====================================================
3. Fish
Tentunya kita semua sudah tahu kalau ikan merupakan makanan tinggi protein. Namun, berbeda dengan daging, kita tidak perlu kuatir akan kandungan lemak pada ikan. Beberapa jenis ikan, seperti gindara memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Ikan lainnya seperti salmon dan tuna memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, namun jangan kuatir karena lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak baik Omega 3.
=====================================================
4. Susu dan produk olahannya
80% protein pada whole milk merupakan protein kasein, sedangkan 20% sisanya adalah protein whey. Kombinasi kedua jenis protein ini akan mengoptimalkan latihan sixpack Anda. Protein whey dapat diserap dengan cepat oleh tubuh sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum latihan. Sebaliknya, efek slow release dari protein kasein baik untuk mempertahankan kandungan protein selama Anda tidur. Susu tinggi protein kasein dapat ditemukan pada L-Men Regular Slow Release Formula.
Pada penderita lactose intolerance, konsumsi susu dapat menyebabkan diare, sehingga dapat diganti dengan konsumsi yoghurt. Hal ini memungkinkan karena laktosa pada yoghurt sudah dipecah melalui proses fermentasi. L-Men juga menyediakan solusi lainnya, yaitu melalui L-Men Hi Protein Asiatix. Kandungan laktosa nya yang rendah aman untuk dikonsumsi oleh penderita lactose intolerance.

sumber : http://www.l-men.com/10-sumber-protein-part1
=====================================================
5. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang lazim untuk dikonsumsi oleh penggemar fitnes untuk memenuhi kebutuhan protein yang tinggi sejak dahulu kala. Why is that? Kualitas protein dinilai dengan beberapa parameter, salah satunya adalah biological value (BV). Semakin tinggi nilai BV artinya protein semakin mudah protein terserap dalam tubuh. Dibandingkan dengan sumber protein lainnya, nilai BV (whole eggs) adalah yang paling tinggi, yaitu 100.
=====================================================
6. Ikan Teri
Mungkin Anda akan terkejut dengan fakta ini. Yes, makanan yang sering kali disepelekan ini (sering mendapatkan predikat “makanan rakyat”) ternyata tinggi kandungan proteinnya. Walaupun ukurannya kecil, ternyata kandungan proteinnya mencapai 10%. Selain protein, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari konsumsi ikan teri. Kecil-kecil cabe rawit!
=====================================================